Respiración de vida

La respiración es  una de las herramientas más poderosas para trabajar sobre tu mente.

A través de la respiración podemos controlar los diferentes estados mentales.
Según esté tu respiración (más amplia, más corta, más pausada, más rápida…) así estará tu mente.
Te invito a observar tu respiración en diferentes situaciones, así pues cuando estás muy agitad@ verás que tu respiración es muy cortita, se mueve solo a nivel clavicular, en cambio cuando tu estado es tranquilo tu respiración abarca mayor capacidad pulmonar y la entrada de oxigeno es mayor.

La respiración actúa como enlace entre el cuerpo y la mente.

Los antiguos yoguis experimentaron durante tiempo los efectos que producían diferentes tipos de respiración sobre la mente. Así fueron creando diferentes prácticas y técnicas según el aspecto que deseaban estimular.
Podríamos decir que los antiguos yoguis fueron los primeros investigadores sobre  la mente (se les podría considerar como los primeros psicólogos realmente), porque fueron probando con diferentes técnicas de respiración , meditaciones, posturas corporales…que nos han dejado como legado para producir un mayor autoconocimiento y  control de nuestra mente.

La respiración determina nuestra vida, nacemos con una inhalación y morimos con una exhalación.

Según la filosofía yoguica nacemos con un número determinado de respiraciones, por lo tanto como más largas sean más duradera será la vida.

Aspectos primordiales a considerar:

*La mente sigue siempre a la respiración (por lo tanto para controlar tus estados emocionales y anímicos las técnicas de respiración, bien utilizadas, son una herramienta muy poderosa).

*El cuerpo sigue a la mente , por esto en yoga trabajamos sobre nuestro cuerpo para afectar a la mente.

La tasa promedio de ciclos de respiración para la mayoría de personas es de 16 ciclos por minuto, cuando la respiración es más rápida la mente se vuelve dispersa y se perturba.

En las clases de Yoga y Meditación utilizamos, junto con otras técnicas, el control de la respiración como una de las herramientas más importantes.

Ejemplos de frecuencia de la respiración y sus efectos :

8 ciclos x minuto:
-Te sientes relajado
-Alivio del estrés e incremento de la conciencia mental
-Se activa el sistema parasimpático (encargado de las funciones de calma y relajación)
-Se elevan los sistemas de curación

4 ciclos por minuto:
-Estado meditativo (intensas sensaciones de conciencia, claridad visual incrementada,..)
-Sensibilidad corporal elevada
-La glándula pituitaria y pineal empiezan a coordinarse produciendo un estado meditativo.

1 ciclo x minuto: (técnica muy avanzada)
-Calma profunda  de la ansiedad, miedo y preocupación.( se produce un ajuste óptimo de los dos hemisferios cerebrales).

Las técnicas de control de la respiración (Pranayama) se consideran prácticas yoguicas avanzadas, busca la ayuda de un buen profesor para que te guie.